Le pouvoir magique de la résilience. Comment peut-on la développer et la construire?

La résilience et le bien-être sont des sujets aussi diversifiés que vastes, mais notre santé mentale et émotionnelle pèse énormément dans notre vie de tous les jours. Nous souhaitons vous soutenir dans votre bien-être personnel et professionnel. Nous avons donc rassemblé pour vous quelques conseils et astuces sur la santé mentale et la santé émotionnelle.

Santé émotionnelle = être capable de nommer et de gérer ses propres émotions et de les reconnaître chez celles et ceux qui nous entourent. Voici les 3 premiers conseils à ce sujet. Téléchargez le PDF pour plus de conseils, astuces et exercices!

Veillez à ne pas considérer le soutien de votre équipe comme quelque chose de naturel, en tout temps. Essayez de partager plus souvent un remerciement honnête, sans trop exagérer.
Il est indéniable que les retours positifs inattendus (« compliments ») donnent de l’énergie, à la fois pour la personne qui les reçoit mais aussi pour vous qui les donnez = vous vous concentrez sur une expérience/interaction positive et vous en êtes reconnaissant(e). N’hésitez pas!
Le partage de ses frustrations et ses inquiétudes avec les autres membres de l'équipe fait partie d’une bonne hygiène émotionnelle. Cependant, assurez-vous d'arrêter après un certain temps et vous demander, malgré tout cela, « ce qui vous fait sourire et de quoi être vous reconnaissant(e)? »

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Santé mentale = capacité à réfléchir sur soi-même, volonté d'apprendre de nouvelles choses et de garder un état d'esprit positif et ouvert. Voici les 3 premiers conseils à ce sujet - téléchargez le PDF pour d'autres conseils, astuces et exercices!

Rappelez-vous mutuellement de vos forces, de vos contributions et de vos succès communs. Vous faites partie d’une seule et même équipe, et vous avez déjà fait et maîtrisé beaucoup de choses ensemble.
Si un problème vous semble de plus en plus important et écrasant, mettez-le en contexte en vous demandant quelle importance il aura dans 3 heures, 3 jours, 3 semaines ou 3 ans. Il arrive parfois que des problèmes qui paraissent énormes sur le moment peuvent devenir petits et insignifiants à l’avenir.
Apprenez à vous fixer des signaux d'arrêt mentaux pour éviter d'entrer dans une spirale de pensées négatives; et empêchez également vos coéquipiers d'être victimes de cette même spirale négative.

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Avez-vous des exemples ou des questions sur la résilience que vous aimeriez partager avec nous ou avez vos collègues?

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